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反对果汁的情况比以往更强@Anson@SEO@烈

来源:@Anson@SEO@ 编辑:@Anson@SEO@ 时间:2019-11-08 点击:7213

Juice是刚刚赢得t消失的健康趋势。几乎每个城市街区都有榨汁店,每天从你的Spin教练到你母亲的每个人都会看到它。毫无疑问,榨汁无处不在,但它是否像所有人一样健康?

果汁可以帮助你消耗更多的维生素和矿物质,而且对于那些挣扎着吃水果和蔬菜的人来说,这是一个积极的事情。。但专家表示,它可能不值得其健康光环。在去年冬天发表在“美国心脏病学会杂志”上的一篇论文中,专家们仔细研究了几种营养丰富的食物,其中包括juicemdashand写道,全食物消费首选而不是流质饮食。

这里s是什么在你啜饮之前要知道。

果汁缺少一个重要的成分

虽然果汁确实含有你在新鲜农产品中找到的维生素和矿物质,但是s没有绝大多数的膳食纤维,而是植物的这些部分。你的身体可以t消化。仅仅因为你的身体没有t吸收纤维,但是,这并不意味着它没有使用它。

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根据梅奥诊所的说法,纤维会穿过你的胃肠道,帮助调节健康的消化,让你更长时间。高纤维饮食也被证明可以降低患糖尿病,心脏病和肥胖症的风险。

如果没有缺少的纤维,果汁会赢得t让你吃饱。研究发现饮用营养素比吃它们更不令人满意。虽然你的身体喜欢维生素,矿物质和抗氧化剂[果汁],果汁缺乏纤维和donrsquot需要咀嚼,因此它们比整个产品更不饱满,解释了纽约市的营养师CynthiaSass。

大多数果汁是纯糖

大多数产品天然含有糖,而水果通常比蔬菜更多。华盛顿特区国家体重与健康中心主任斯科特·卡汉说,如果混合物中没有纤维,果汁基本上只是其成分中的天然糖和水。虽然天然糖可能看似无害,但你的身体几乎没有Kahan说,区分苹果中的糖和一块糖中的糖。

糖是来自水果还是蔬菜,或者它是否添加糖可能不是问题所在与糖相比,Kahan说。换句话说,当你吃香蕉时,水果中的纤维有助于减缓其糖进入血液的速度,从而防止血糖飙升。另一方面,当你喝果汁时,糖被击中是立竿见影的,没有减轻,导致胰岛素飙升和最终崩溃。从短期来看,这意味着你的能量水平可能会跷跷板;从长远来看,胰岛素峰值可能会导致体重增加,2型糖尿病和其他问题。

另外,Sass说,当你饮用果汁时,s更容易过量加糖。吃固体食物。A主要由水果制成的16盎司果汁相当于一次吃几杯水果,这是大多数人永远不会做的,她说。此外,因为它们更加浓缩,果汁提供的碳水化合物比大多数人可以一次燃烧或使用的糖更多。

选择绿色果汁,即完全或主要制作的果汁Kahan说,来自vegetablesmdas这是一个更聪明的选择,因为蔬菜的糖和热量通常低于水果。

果汁清洁可能赢了t帮助你减肥

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